許多女性朋友都有月經失調的問題，雖然不是非常嚴重的健康問題，但這種不舒服會對生活、工作、學習造成影響。預防月經失調應從日常飲食及生活習慣做起，接下來一起來看看月經失調該如何預防吧！
1、調整心態：有些月經失調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。
2、良好習慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。
3、運動紓壓：可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘來紓解壓力。
4、防寒保暖：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可能引起月經量過少，甚至閉經。
5、補充鐵質:女性的身體處於營養不良狀態，容易引發月經失調，因此女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。 |
