月經不調的患者在日常生活中要注意自我護理：
1. 保持衛生，預防感染：對於長期月經不調應該注意外生殖器的衛生清潔，月經期絕對不能有性生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
2. 防止過度節食,戒菸限酒：注意自己的飲食結構,多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物。
3. 保持精神愉快，避免情緒波動：對長期月經不調不必過於擔心，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等情況，均屬正常，不必過分緊張。
4. 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。
5. 注意內褲柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。 |
